Як зберегти сили протягом дня.

18.03.2013
Засоби боротьби з хронічною втомою

Ранкова втома і відчуття розбитості цілий день. Напевно, немає людини, якій не були б знайомі ці неприємні відчуття. Ми відчуваємо втому після напруженого робочого дня, надмірних фізичних навантажень або стресів. Якщо гарно відпочити, цих симптомів можна легко позбутися. Утім, не завжди. Якщо вам не вистачає вихідних для якісного відпочинку, якщо ви ніколи не можете виспатись і почтійно відчуваєте біль у м’язах, якщо почуваєтесь розбитою навіть, після 8-10 годин міцного сну, цілком ймовірно, що ви стали жертвою хронічної втоми. EVA пропонує розібратись: в чому причина недуги, і як її подолати.

Фахівці вважають, що найбільш схильними  до хронічної втоми є жінки від 25 до 45 років. Вони, як правило, мають хорошу освіту і великі  кар’єрні успіхи. 

Появу синдрому хронічної втоми пов'язують зі значним прискоренням темпу життя. Наші бабусі знати не знали про таку недугу. Сьогодні  ж наш день насичений безліччю навантажень. Інформаційних, розумових, психічних та фізичних. Через них наш мозок  починає споживати більше кисню, що призводить до розвитку гіпоксії.
 
Хронічна втома супроводжується змінами в обміні речовин людини: підвищується витрата глікогену, з'являються надлишки молочної кислоти (саме вона - «винуватиця» м'язових болів), накопичуються амінокислоти і гормони в крові. Іншими словами організм починає «засмічуватися».

Під час хронічній втомі імунна система слабшає і вже не може впоратися з вірусами та інфекціями, з якими імунітет здорової людини розправляється «на раз». Тому хронічна втома загрожує також і підвищенням уразливості до захворювань.

Якщо ви помітили симптоми хронічної втоми, по-перше, постарайтеся змінити розпорядок дня. Наприклад, трохи раніше вставайте. Ранок треба починати з контрастного душу. Сполосніться спочатку теплою, потім прохолодною водою. Прилив сил Ви відчуєте вже через пару хвилин. Це не тільки зарядить Вас на цілий день, але і захистить організм від вірусних захворювань. Не вставайте занадто різко з ліжка після сну. Поплюскайтеся в ліжку хвилин п'ять, потягніться, вигніть спину, підніміть ноги по черзі. Краще за усе вставати на роботу приблизно за годину до виходу з дому. Подихайте хвилин десять ефірними маслами кипариса, лимона або евкаліпта. Ефірні олії піднімають настрій і заряджають організм енергією на цілий день.

Також, обов'язковою умовою успішного лікування хронічний втоми, є здоровий і тривалий сон. 8 годин нічного сну вважають нормою. Але кожна людина повинна самостійно визначити оптимальний графік для себе. Намагайтеся гуляти на свіжому повітрі щодня не менше години. Завдяки таким прогулянкам, Ви будете спати здоровим і міцним сном, і, відповідно, прокидатися буде легше.

Дуже добре знайти для себе джерело позитивних емоцій. У кожного воно своє. Хтось слухає музику, хтось займається рукоділлям, а комусь до душі метушня з домашніми улюбленцями.

Ще дуже добре було б відмовитися від марних справ: якщо ви не можете сказати «ні» нескінченним проханням оточуючих, то не дивно, що ви почуваєтесь  «загнаним конем». Навчайтесь  відмовлятися від «чужих» справ.
 До речі, під час лікування слід відмовитись  від усіх шкідливих звичок, особливо від алкоголю та куріння. Ні для кого не секрет, що куріння порушує процес постачання кисню в наш організм. Результатом цього є швидка стомлюваність і нездужання. Якщо ви курець з великим стажем, то відмовитися від сигарет водночас навряд чи вийде, але трохи обмежити їхню кількість цілком у ваших силах. 

Визначить для себе оптимальну дієту. Для кожного вона своя. Хтось може обійтися вранці тільки бутербродом, а хтось не уявляє початку дня без поживного сніданку. Найголовніше - виключити зі свого раціону жирну їжу, яка шкодить нашому організму. 

Постарайтеся обмежити перегляд фільмів і телевізійних передач. Фахівці не рекомендують сидіти перед комп'ютером або телевізором більше 1-2 годин на день. інакше виникає психологічна залежність, яка дуже негативно позначається на активності нашого організму. 

І, нарешті, навчиться відпочивати. Якщо навіть у вихідні ви не можете дозволити собі розслабитися і насолодитися відпочинком, то в два рахунки заробите синдром хронічної втоми. Тому спробуйте приділяти час собі і не навантажуйтесь черговим нездійсненним списком термінових справ під час відпочинку.

Для багатьох жінок хорошим засобом розслабитися і відпочити душею є шопінг! Якщо ви належите до їх числа, не відмовляйте собі в такому задоволенні. Тим більше, що в магазинах лінії EVA стартував новий акційний період!

Тільки в ці дні EVA проводить безпрецедентну акцію: купуйте шампунь «Зміцнюючий» ТМ Чиста лінія  і отримаєте в подарунок бальзам-ополіскувач такої ж ціни.

Серед приємних сюрпризів - безпрецедентна акція від EVA! Тільки зараз здобувайте фарбу для волосся ТМ Palette і ТМ Syoss за ціною всього 26, 99 гривень! Знижка становить 40%!

Створіть свій неповторний образ разом з EVA! Офіційний візажист Ukrainian Fashion Week - світовий бренд Maybelline - дарує Вам приємні знижки! 25% на туш для вій! Нова ціна - 59,90 грн.

Детальніше про ці та інших акціях періоду читайте ТУТ!

ВАША EVA


Будь-яке спотворення інформації при передруці матеріалів заборонено! Посилання на джерело обов'язкове!

Гаряча лінія 0 800 303 700*
*Усі дзвінки зі станціонарних та мобільних телефонів безкоштовні.
Графік роботи контактного центра: щоденно з 08-00 до 21-00..
catalog