Гейнеры

Гейнеры: что это и для чего нужны

Гейнеры — это высококалорийное и быстроусвояемое спортивное питание, состоящее из смеси натурального белка и углеводов. Продукты предназначены для набора мышечной массы и мобилизации энергетических ресурсов организма. Добавки помогают регулировать количество употребляемых калорий и соблюдать режим питания, восстановить потраченную во время тренировок энергию и справиться с усталостью. Соотношение углеводов и белков в гейнерах варьируется от 50/50 до 80/20 в зависимости от вида (высокобелковые — более 20 % белка и высокоуглеводные — до 20 % белка). Продукты могут быть основаны на простых или на сложных углеводах, либо содержать их смесь. Состав гейнеров дополнительно обогащают витаминами и микроэлементами, аминокислотами и энзимами.

Добавки с креатином активируют метаболизм и улучшают работу нервной, мышечной и сердечно-сосудистой систем, с триптофаном увеличивают физическую выносливость и работоспособность, а с глютамином предотвращают распад протеина в мышцах после тяжелых тренировок. Производители спортивного питания выпускают гейнеры в таблетках, в капсулах и в виде порошка, который можно растворять в воде, молоке, соке. В зависимости от потребностей организма и состояния здоровья вы можете выбрать добавки с сахарозаменителями (без сахара или с минимальным его содержанием), без лактозы и без глютена. Перед приемом средств рекомендуется консультация специалиста, особенно для девушек и юношей с замедленным обменом веществ, так как продукты могут вызывать нежелательное увеличение жировых отложений.