Гейнери

Гейнери: що це і для чого потрібні

Гейнери — це висококалорійне та швидкозасвоюване спортивне харчування, що складається з суміші натурального білка та вуглеводів. Продукти призначені для набору м’язової маси та мобілізації енергетичних ресурсів організму. Добавки допомагають регулювати кількість споживаних калорій та дотримуватися режиму харчування, відновити втрачену під час тренувань енергію та впоратися зі втомою. Співвідношення вуглеводів та білків у гейнерах варіюється від 50/50 до 80/20 залежно від виду (високобілкові — понад 20 % білка та високовуглеводні — до 20 % білка). Продукти можуть бути засновані на простих чи складних вуглеводах, або містити їх суміш. Склад гейнерів додатково збагачують вітамінами та мікроелементами, амінокислотами та ензимами.

Добавки з креатином активують метаболізм та покращують роботу нервової, м’язової та серцево-судинної систем, з триптофаном збільшують фізичну витривалість та працездатність, а з глютаміном запобігають розпаду протеїну в м’язах після важких тренувань. Виробники спортивного харчування випускають гейнери в таблетках, капсулах та у вигляді порошку, який можна розчиняти у воді, молоці, соку. Залежно від потреб організму та стану здоров’я ви можете вибрати добавки з цукрозамінниками (без цукру або з мінімальним його вмістом), без лактози та без глютену. Перед прийомом засобів рекомендується консультація фахівця, особливо для дівчат та юнаків з уповільненим обміном речовин, оскільки продукти можуть спричинити небажане збільшення жирових відкладень.