Метафорична ресурсна колода “Дозволи”, Надія Левіна (2328738)

                                                                                                          “ Людина найчастіше стає не такою якою                                                                                                                 вона      могла б стати  , а  такою,  якою їй                                                                                                               дозволено стати і якою їй вказано бути”

                                                                                                                                                               Ерік Берн 

Хочу вас познайомити з транзакційними аналізом (ТА) ,  інакше кажучи, це аналіз спілкування.  Теорію транзакційного аналізу розробив американський психолог і психотерапевт Ерік Берн у 60-х роках XX століття. Основні положення цієї теорії він виклав у книзі “ Ігри,  у які грають люди”,  їх часто використовують у психології та психотерапії.  Ця теорія проста і водночас дуже глибока. 

 Дуже важливою ланкою ТА є теорія сценаріїв.

 Вперше її обґрунтував Ерік Берн,  а вдосконалив К. Стайнер.

 Сценарій - це “план життя складений у дитинстві”,  він відображає заборони і дозволи, а  також рішення які приймає дитина на їх основі 

Отже маємо формулу:

 Заборони + Дозволи + Рішення = Сценарій

Не завжди сценарії успішні та позитивні, оскільки у людини можуть бути ті чи інші заборони ( обмежувальні послання чи помилкові поради від батьківських фігур), тому особистості корисно отримати коректні дозволи.

  Для цього і розроблено ці картки

Зверніть увагу,   що дозволи не мають нічого спільного з вихованням вседозволеності

Дозвіл - це позитивне послання, можливість отримати ресурс і силу,  підтримати себе. Якщо вам цікаво з'ясувати тему сценаріїв заборон та дозволів докладніше,  то більше інформації можна шукати у дослідженнях на тему  ТА.

 Інструкція

 Ця колода створена для вас щоб ви могли отримувати (давати) дозволи собі і своїм близьким . Ви можете витягати випадкові картки і повторювати відповідні дозволи перед сном або вранці,  або ж у той момент коли потребуєте ресурсу.  В кожному дозволі є енергія любові прийняття та тепла

Увага !

Якщо почуватиметься неприємно чи дискомфортно під час читання конкретного послання, то тоді не практикуйте його деякий час, а витягніть іншу картку яка вам більше до вподоби . А якщо якісь почуття значно зросли коли ви читали якусь із карток,  то в такому разі можете звернутися по допомогу до спеціалістів

Додаткові способи використання карток .

Можна витягати випадкову картку ставлячи собі запитання:

•  який дозвіл для мене важливий сьогодні 

• який дозвіл мені корисний для важливої ситуації зустрічі тощо

•  який дозвіл я б хотіла отримати від мами тата 

• який дозвіл потребує зараз моя внутрішня дитина

•  дозвіл що наповнить мене ресурсом

•  який дозвіл мені допоможе вирішити моє питання

•  на який дозвіл я можу спертись

 Як працювати з картою,  що ви вибрали.

 Коли ви вибрали картку,  спочатку прочитайте її , результативно буде зробити це вголос.

 Дайте відповідь на запитання:

•  коли я читаю цей дозвіл що я відчуваю 

• як цей дозвіл може мені допомогти

• як зміниться моє життя якщо

Вправа на вибір внутрішнього дозволу та виявлення заборони

 Цей психологічний практикум дасть вам можливість увійти в контакт з важливим дозволом і посилить свободу вашої внутрішньої дитини.

 Крок 1. Прочитайте вголос список дозволів і приміряйте до себе . Які з них зумовлюють внутрішній опір і протест (мабуть це реакція зіткнення із внутрішніми заборонами).

 Крок 2.  Відчуйте,  який дозвіл чинить на вас найбільше враження . Ви можете перефразувати вибрані 2-3 дозволи,  зважаючи на ваші потреби та інтереси

 Крок 3.  Помедитуйте над вибраними дозволами (можете закрити очі і  повторювати ці дозволи декілька разів).  Як вони  співвідносяться із заборонами,  усвідомленими в попередніх кроках?.  Подумайте,  в яких ситуаціях на основі яких дозволів змінилися б ваші думки,  почуття і поведінка.

 Комплектація:

1. 104 картки

2.  інструкція

3. коробочка